【伊丹　ピラティス×整体】　姿勢改善におすすめツール紹介

阪急伊丹駅前１分　ピラティス×整体　姿勢改善専門スタジオネコノビです。
みなさんはストレッチポールをご存知ですか？

ストレッチポールとは円柱状の形をしたエクササイズツールで、自宅でも手軽に身体を緩めたり正しい姿勢を覚えるのに活用することができます。

スポーツジムさんや整骨院さんでも導入されているところも多く、一度は使ったことがある方も多いかと思われます。

ストレッチポールで得られる効果には下記のようなものがあります。

・筋肉が緩む
→ 私たちは日々生活の中で身体を酷使しています。癖や無意識のうちに同じ筋肉ばかりを使うと筋肉は緊張してしまいます。
ストレッチポールに寝てゆっくり呼吸をすることで、胸や肩、太ももといった緊張しやすい筋肉が腕や足の重さで自然とストレッチされます。

・背骨が整う
→ 私たちの背骨は、自然なS字カーブを描くこで身体全体を無理なく支えられるように作られています。
これも日常生活での前屈み姿勢や、足を組むなどの癖によって背骨のS字カーブが崩れてしまいます。

ストレッチポールに仰向けに寝ると
後頭部
胸椎（肩甲骨あたりの背骨）
仙骨の下方（骨盤の後ろ）

この３点のみがストレッチポールに当たり下から押される形になります。
これにより、丸まっている背中は適度なカーブに戻り、反り腰は改善され、骨盤は適切な角度になります。

・呼吸が深くなる
→ ストレッチポールに寝ると背骨のみで身体を支えることになり、肋骨が開きやすくなります。そこでリラックスして呼吸をすることでより大きな呼吸をすることができます。

・副交感神経優位になる
→ ストレッチポールは円柱形の為わずかな揺らぎが得られます。
さらに筋肉を緩め呼吸をしやすくする働きがあるため、副交感神経優位になりやすく身体がリラックスモードになるのです。

ネコノビのセッションでも必ず一回はストレッチポールに乗るエクササイズを取り入れています。

ご自宅にストレッチポールがある方はセルフケアとして１日１０分程度ポールの上に乗る時間を是非作ってみて下さい。